Ficar cansado ao final de uma semana de trabalho intenso não costuma ser preocupante. Mas alguns sentem a exaustão e estresse excessivo de maneira contínua, isso é um sinal de alerta, pois pode indicar que você está passando pela Síndrome de Burnout.
Esse estado de esgotamento profissional pode ser difícil de lidar e vir acompanhado de sensação de incapacidade para lidar com as tarefas simples do dia a dia de trabalho.
Neste artigo você vai ver:
O que é Síndrome de Burnout?
A Síndrome de Burnout, também conhecida como Síndrome do Esgotamento Profissional, surge após o indivíduo passar por situações de trabalho desgastantes, ou seja, que requerem muita responsabilidade ou até mesmo excesso de competitividade e vinculado à pressão.
O termo “Burnout” vem do inglês e é uma união de duas palavras: “burn”, que quer dizer “queimar”, e “out”, que significa “fora”. Então, a Síndrome de Burnout pode ser caracterizada como uma “queima” de fora para dentro, ou seja, fatos externos que causam muita pressão no psicológico.
É classificada como um fenômeno ocupacional pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Ou seja, não é uma doença, mas é um dos fatores que afetam o estado de saúde de uma pessoa.
Quais os sintomas do burnout?
A Síndrome de Burnout costuma ter três principais características:
- exaustão,
- menor identificação com o trabalho e
- sensação de redução da capacidade profissional.
O esgotamento profissional impacta o comportamento de forma negativa como e gera consequências como: agressividade, isolamento, mudanças bruscas de humor, dificuldade de concentração, lapsos de memória, pessimismo, baixa autoestima, entre outros.
Podem ocorrer também sintomas físicos como dor de cabeça, enxaqueca, sudorese, palpitação, pressão alta, dores musculares, insônia e distúrbios gastrintestinais.
De que maneira é possível prevenir a Síndrome do Burnout?
A melhor forma de prevenir a Síndrome de Burnout é manter uma rotina saudável. Algumas atividades que podem ser incluídas no seu dia a dia, são:
- Momentos de lazer com amigos e família
- Aprender a lidar com o estresse e situações conflituosas
- Descansar adequadamente e com boa qualidade de sono, especialistas recomendam pelo menos oito horas diárias.
- Faça atividades físicas regularmente, atividades como andar de bicicleta, natação, caminhada, etc.
Lembre-se que é fundamental manter o equilíbrio entre o trabalho, lazer, família, vida social e atividades físicas. Condutas saudáveis evitam o desenvolvimento da doença, assim como ajudam a tratar os sintomas logo no início.
Recomendações para quem passa por um esgotamento profissional
É essencial ter hábitos saudáveis para manter uma boa saúde mental. Caso você apresente sintomas da Síndrome de Burnout, é importante buscar atendimento psicoterápico o mais rápido possível. Conversar com um profissional que compreende o que está acontecendo é valioso nesse momento. Na Lyncas é disponibilizado o acolhimento psicológico, em parceria com a “Somar Pessoas”.
Agora que você entendeu o que é a Síndrome de Burnout, os sintomas e como preveni-los, que tal compartilhar em suas redes sociais e tornar esse conteúdo útil para seus colegas também!
