Você já parou para pensar sobre a importância da pausa no trabalho? A famosa hora do cafezinho é o momento de recarregar as energias, dar uma relaxada no corpo e na mente. É chamado pelos especialistas de “microintervalo” e, além do café, pode incluir qualquer atividade breve que ajude a quebrar a monotonia de tarefas, que tem como consequência desgaste físico ou mental.
De acordo com uma pesquisa realizada pela ErgonomicTrends, cerca de:
- 69% dos colaboradores que trabalham de forma remota informaram apresentar os sintomas da Síndrome de Burnout;
- 84% dos millenials relataram cansaço excessivo, o que demonstra um impacto maior nessa geração;
- 59% dos entrevistados dedicam menos tempo para aliviar o estresse, quando comparado ao que faziam antes da pandemia
- 41% relataram ter níveis elevados de estresse.
Neste artigo você vai ver:
Qual a importância das pausas no trabalho?
Fazer uma pausa no trabalho para tomar um café, alongar o corpo, conversar e relaxar pode evitar doenças, como a famosa Síndrome de Burnout.
Realizar pausas aumenta a concentração e produtividade. Quando você está imerso em uma atividade por muito tempo, pode acabar prejudicando o seu senso crítico e o rendimento profissional.
Quais são as vantagens da pausa no trabalho?
Ao fazer pausas de 10 a 15 minutos, você permite que a mente descanse, ajudando a focar melhor na tarefa e obter melhores resultados.
Diminui as chances de adquirir lesões por esforço repetitivo
Quando você fica muito tempo na mesma posição, pode sentir dores no corpo e também fortes dores de cabeça. A prática de ginástica laboral, é um exemplo de pausa no trabalho, além de melhorar a circulação sanguínea pode diminuir os riscos dessas dores acontecerem.
Amplia a criatividade
Com o cérebro cansado, dificilmente se consegue ter ideias novas e criativas. Além da criatividade ser muitas vezes a solução indispensável que o funcionário precisa, ela ajuda a tornar as tarefas mais prazerosas e ainda auxilia no aumento da produtividade. Pare, relaxe e respire!
Melhora a tomada de decisões
Quando se está desgastado mentalmente, se torna mais difícil tomar decisões. Por isso, é importante tirar uma pausa antes de fazer escolhas difíceis.
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Como fazer pausa no trabalho corretamente?
Dê um tempo nas telas e interrompa as atividades. Evite ler e-mails, ver vídeos no Youtube, acessar redes sociais, essas atividades não ajudam a mente a descansar.
Uma caminhada rápida já pode ajudar a despertar e também a relaxar a visão. Aproveite esse momento para interagir com os colegas de trabalho, conversar e descontrair do estresse.
Use esse intervalo para se concentrar em pensamentos não relacionados a trabalho, é importante que ocorra a mudança de foco.
Atenção! Não espere o corpo acusar sinal de cansaço para dar uma parada! Pois nesse momento de esgotamento a produtividade já estará prejudicada.
Um descanso, mesmo que rápido, ajuda a voltar ao trabalho com mais energia, mais concentrado e bem humorado. Então, desligue o monitor, coloque seu celular no silencioso e experimente algumas destas sugestões para uma pausa eficiente e satisfatória que ajudará no seu bem estar.
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